健康的なカラダ目指して頑張り中♪
* とりあえず60kg! *

身長168cm 体重66.7kg(2008年4月現在)
年齢は30代後半、急がなきゃ痩せることができても皮膚がたるんじゃうかも sn
とりあえず60kgになるまで頑張る♪

≪決め事≫変更あり
・甘いものは午前中に食べる!(毎日食べないようにする)
・揚げ物は週2回まではOK!
・食事は1日3食規則正しく、野菜メインで食べる!
・食べ過ぎてしまった場合、次の食事は豆乳300mlとサプリのみ!
・自分へのご褒美は食べ物以外にする!
・暴飲暴食は続けない!

・週3回ジムに行く!バーベル
・毎日午前中に外出する!歩く


たまには頑張れ!わたし!!
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昨日妹とガッツリ食べてしまった泣き
妹とは気が合うので楽しくって楽しくって仕方がないおんぷ
おしゃべりしながら楽しく食事できたのは良かったけど、手が止まらんって言うの?
注文しすぎてしまったわガビーン

今日は体重量るの怖くって、まだ体重計に乗ってません。
心も体も重いので今日だけは勘弁して・・・明日はかるしjumee☆Feel Depressed4
朝食後計測(いいわけ)
足跡体重【66.2】kg 体脂肪率【29.7】%足跡

昨夜旦那とビールとチューハイを飲んでしまった・・・。
すぐ体重に表れるのねぶた素直なカラダだこと・・・。

コアリズムと、腹筋運動のお陰で今日は腹部が軽く筋肉痛ですおんぷ
この調子で今日も頑張るぞ

朝ごはん09:00  お餅1個・紅茶(ストレート)・ブラック珈琲
昼ごはん14:00  ご飯・玉子焼き・串焼き(レバー・ずり)
夕ごはん19:00  ご飯・サラダ・揚げ物3種類・味噌汁


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にこ腹筋をただ、してるだけではもったいないような気がして、足を開いてみたり、腕を広げてみたりしてたら全身に効きそうな腹筋方法を発見!(すでに考案されてるかも?)

1.まず仰向けに寝た姿勢で、膝を立てて、肩幅くらいに足を広げます
 (足の裏は床につけたままにしておきます)

2.腕を真っすぐ前に出して、ゆっくり起き上がりながら左右に開きます
 (このとき、胸を開いて、肩甲骨を引寄せる感じで)
 (腕は常に真っすぐ伸ばしたままのほうがオモリがわりになっていいですよ)

3.腕を元の位置に戻しながら、ゆっくり寝ます。
 (このとき、頭は床に着かない程度にします)

4.2と3をできるだけ繰り返す
 (きつくて『もうだめ』と思ったら、あと3回する)

反動はつけず、ゆっくりカラダの重みで鍛える感じでやってみてねおんぷ
回数は気にせず、お腹がウエストプルプルするまで、自分のペースでやってみてます!

ちなみに、腰痛がある人は痛みが出たら大変なのでやめといて下さいね。
足跡体重【65.8】kg 体脂肪率【31.0】%足跡

昨晩、ずーっとほったらかしのコアリズムからやってみたよ♪
前はついていけない上に最後までできなかったんだけど、昨日はできたの歩く
鏡を見ながらじゃないし、動きはトドがドタバタしてるだけな気がするけど、自分の頭の中では踊れたつもりたらり
大量の汗をかいてしまうので、今日もお風呂の前に実行しようと思いますウエスト

今までドカ食いとかしてたから、お腹がすいてすいてしょうがないけど、今日は水を飲んでしのぐぞぉsn

朝ごはん 7:00  食パン半分(バター少々)・ヨーグルト(砂糖少々)・バナナ半分
昼ごはん11:40  パスタ(ピーマン、ツナ、ニンニク、オリーブオイル、トマトケチャップ)
夕ごはん19:00  さば寿司8個・レバー1串・ずり1串・チュウハイ1本(350ml)

旦那と23:30 ビール1本(350ml)・チュウハイ1本(350ml)・チーズ・スナック菓子


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足跡体重【66.9】kg 体脂肪率【29.6】%足跡

いつの間にか毎日飲むようになってるビール瓶ビールをやめなきゃならんよね。
昨日はおつまみに甘いお菓子を一緒に食べてしまったもんなぁ泣き

自分で決めた禁止事項を紙に大きく書いて冷蔵庫に貼っといたほうがいいかも!
よし、破るの忘れてほったらかしのカレンダーの7月分を使って書こぉっとグー!

予後のグラフの上限は67KGなんだけど・・・超えそうで怖いなぁぶた

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足跡体重【67.0】kg 体脂肪率【29.3】%足跡

落ち込みの激しい旦那と、気分転換のため一泊旅行に行ってきました。
自然の中に身を置くって素晴らしいですね!
何てことはない田園の風景が私たちにやすらぎをくれましたにこ
山の中腹に腰を下ろした景色がとっても普通で、家があって、田んぼや畑があって、山の緑も手の届きそうなくらい近くにあって、川も魚を抱いて緩やかに流れてる・・・

今まであったことが遠い昔に感じたり・・・なんとかなるさって思えてきます。

旅行中は美味しい物を沢山食べさせてもらって大満足!!しかし・・・
8月中はダイエットは休んでいいけど、9月からは頑張ってな!って言われましたたらり
今朝の体重はショック大きいよね。思わず嘘つきたくなってしまったjumee☆Feel Depressed4
でもごまかさないぞ!健康を保つためにも頑張らなきゃね太陽


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足跡体重【65.7】kg 体脂肪率【30.7】%足跡

なんだかストレスのはけ口を食欲にもっていってしまった割にはあんまり太らなかったけど、相変わらずな体重でうんざりです。
ほぼ1ヶ月も運動してないのはカラダがしんどいのよね。
これから頑張らなきゃね バーベル 歩く

旦那の実家でのバタバタもようやく落ち着きを見せ始めたけど、いろいろ考えさせられる事が多くって気持ちが追いついてこない感じだわ。
病気だった義母が急に体調が悪くなって看病の甲斐なく亡くなってしまったのです。
最近は泣き暮らしてても仕方がないと思えるようになりました。
平均寿命まで生きたいと思っていた義母の分まで頑張って生きなきゃね!
(時間が少し経ったので暗い気持ちは無くなりつつありますから心配なさらないで下さいね)

今日もジムはお盆休みだしたらり食事日記だけでも着け始めなきゃ


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