太陽はオレンジ色〜ダイエット編〜

昨日妹とガッツリ食べてしまった
妹とは気が合うので楽しくって楽しくって仕方がない
おしゃべりしながら楽しく食事できたのは良かったけど、手が止まらんって言うの？
注文しすぎてしまったわ

今日は体重量るの怖くって、まだ体重計に乗ってません。
心も体も重いので今日だけは勘弁して・・・明日はかるし

朝食後計測（いいわけ）
体重【66.2】kg　体脂肪率【29.7】%

昨夜旦那とビールとチューハイを飲んでしまった・・・。
すぐ体重に表れるのね素直なカラダだこと・・・。

コアリズムと、腹筋運動のお陰で今日は腹部が軽く筋肉痛です
この調子で今日も頑張るぞ

０９：００　　お餅１個・紅茶（ストレート）・ブラック珈琲
１４：００　　ご飯・玉子焼き・串焼き（レバー・ずり）
１９：００　　ご飯・サラダ・揚げ物３種類・味噌汁


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腹筋をただ、してるだけではもったいないような気がして、足を開いてみたり、腕を広げてみたりしてたら全身に効きそうな腹筋方法を発見！（すでに考案されてるかも？）

1．まず仰向けに寝た姿勢で、膝を立てて、肩幅くらいに足を広げます
　（足の裏は床につけたままにしておきます）

２．腕を真っすぐ前に出して、ゆっくり起き上がりながら左右に開きます
　（このとき、胸を開いて、肩甲骨を引寄せる感じで）
　（腕は常に真っすぐ伸ばしたままのほうがオモリがわりになっていいですよ）

３．腕を元の位置に戻しながら、ゆっくり寝ます。
　（このとき、頭は床に着かない程度にします）

４．２と３をできるだけ繰り返す
　（きつくて『もうだめ』と思ったら、あと３回する）

反動はつけず、ゆっくりカラダの重みで鍛える感じでやってみてね
回数は気にせず、お腹がプルプルするまで、自分のペースでやってみてます！

ちなみに、腰痛がある人は痛みが出たら大変なのでやめといて下さいね。

体重【65.8】kg　体脂肪率【31.0】%

昨晩、ずーっとほったらかしのコアリズムからやってみたよ♪
前はついていけない上に最後までできなかったんだけど、昨日はできたの
鏡を見ながらじゃないし、動きはトドがドタバタしてるだけな気がするけど、自分の頭の中では踊れたつもり
大量の汗をかいてしまうので、今日もお風呂の前に実行しようと思います

今までドカ食いとかしてたから、お腹がすいてすいてしょうがないけど、今日は水を飲んでしのぐぞぉ

　７：００　　食パン半分（バター少々）・ヨーグルト（砂糖少々）・バナナ半分
１１：４０　　パスタ（ピーマン、ツナ、ニンニク、オリーブオイル、トマトケチャップ）
１９：００　　さば寿司８個・レバー１串・ずり１串・チュウハイ１本（３５０ｍｌ）

旦那と２３：３０　ビール１本（３５０ｍｌ）・チュウハイ１本（３５０ｍｌ）・チーズ・スナック菓子


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体重【66.9】kg　体脂肪率【29.6】%

いつの間にか毎日飲むようになってるビールをやめなきゃならんよね。
昨日はおつまみに甘いお菓子を一緒に食べてしまったもんなぁ

自分で決めた禁止事項を紙に大きく書いて冷蔵庫に貼っといたほうがいいかも！
よし、破るの忘れてほったらかしのカレンダーの7月分を使って書こぉっと

予後のグラフの上限は６７KGなんだけど・・・超えそうで怖いなぁ

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体重【67.0】kg　体脂肪率【29.3】%

落ち込みの激しい旦那と、気分転換のため一泊旅行に行ってきました。
自然の中に身を置くって素晴らしいですね！
何てことはない田園の風景が私たちにやすらぎをくれました
山の中腹に腰を下ろした景色がとっても普通で、家があって、田んぼや畑があって、山の緑も手の届きそうなくらい近くにあって、川も魚を抱いて緩やかに流れてる・・・

今まであったことが遠い昔に感じたり・・・なんとかなるさって思えてきます。

旅行中は美味しい物を沢山食べさせてもらって大満足！！しかし・・・
８月中はダイエットは休んでいいけど、９月からは頑張ってな！って言われました
今朝の体重はショック大きいよね。思わず嘘つきたくなってしまった
でもごまかさないぞ！健康を保つためにも頑張らなきゃね


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体重【65.７】kg　体脂肪率【30.7】%

なんだかストレスのはけ口を食欲にもっていってしまった割にはあんまり太らなかったけど、相変わらずな体重でうんざりです。
ほぼ１ヶ月も運動してないのはカラダがしんどいのよね。
これから頑張らなきゃね　　

旦那の実家でのバタバタもようやく落ち着きを見せ始めたけど、いろいろ考えさせられる事が多くって気持ちが追いついてこない感じだわ。
病気だった義母が急に体調が悪くなって看病の甲斐なく亡くなってしまったのです。
最近は泣き暮らしてても仕方がないと思えるようになりました。
平均寿命まで生きたいと思っていた義母の分まで頑張って生きなきゃね！
（時間が少し経ったので暗い気持ちは無くなりつつありますから心配なさらないで下さいね）

今日もジムはお盆休みだし食事日記だけでも着け始めなきゃ


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